Бодибилдинг

Подъем на носки осликом — прекрасное базовое упражнение для развития икроножных мышц, оно было одним из любимых в арсенале упражнений Арнольда, и помогло ему нарастить икры, больше похожие на…
Прочитайте больше...

Гири – универсальный снаряд. С ними можно нарабатывать и выносливость, и силу, одновременно сжигая жир. Они очень популярны в США, и чуть менее – на своей родине, в России. У нас гиря – стандартный…
Прочитайте больше...

В отжиманиях по-ацтекски скомбинирована «взрывчатость» плиометрических упражнений, резкость отжиманий с хлопком и внешняя легкость гимнастических утех. Чтобы выполнить их, потребуются отвага и…
Прочитайте больше...

Данное упражнение задействует все пучки трицепса, но в большей степени – латеральный (внешний боковой) пучок. Основная цель его применения в бодибилдинге – придание рельефа и четкая детализация…
Прочитайте больше...

Несмотря на свое название, французский жим вовсе не является жимом в том смысле слова, как мы привыкли. В этом упражнении упор делается на разгибание рук с использованием относительно небольших весов,…
Прочитайте больше...

Этот вариант упражнения на трицепс доступен всем. В отличие от движения со штангой, французский жим с гантелей подходит полным новичкам и тем, кому не комфортно выполнять упражнение на прямом грифе.…
Прочитайте больше...

Жим лежа узким хватом используется в бодибилдинге и пауэрлифтинге для проработки трицепса. Он же является и более требовательным для передней дельты, и не показан тем, у кого есть активная травма…
Прочитайте больше...

Обратное отжимание от скамьи на трицепс — распространенное упражнение. Многие считают его «новичковым вариантом» брусьев, но биомеханически – это иное движение. Оно включает медиальную и…
Прочитайте больше...

Спортивная добавка, разработанная и выпускаемая Optimum Nutrition, L-Carnitine 500 Tabs представляет собой L-карнитин в чистом виде. Препарат предназначен для атлетов, который переходят на усиленный…
Прочитайте больше...

Свое название гормон инсулин получил от латинского слова insula, что в переводе означает остров. Причиной этому является то, что его продуцируют бета-клетки островков Лангерганса в поджелудочной…
Прочитайте больше...

Посмотришь инстаграм – так женский тренинг представляется другой планетой. Вместо штанг и гантелей какие-то резиночки, вместо приседа, и тяги с жимом – странные движения в поламплитуды. На самом деле…
Прочитайте больше...

Спортивная добавка L-carnitine Liquid, выпускаемая американской компанией Biotech, представляет собой Л-карнитин в чистом виде. Добавка способствует ускорению жиросжигающих процессов и повышению…
Прочитайте больше...